Chánh niệm là gì? Lợi ích của thực hành chánh niệm trong cuộc sống

Chánh niệm là gì?

Chánh niệm (tiếng Anh là “Mindfulness”)  là nhận thức được từng khoảnh khắc hiện tại mà không có sự phán xét. Đây là một trạng thái tỉnh giác, không quên niệm và biết rõ mỗi giây phút hiện tại, bây giờ và ở đây. 

Đây là trạng thái mà ai cũng có thể thực hiện qua việc tập luyện chứ không phải là một năng lực siêu nhiên. Thực tế nhiều người thường xem chánh niệm là thiền và điều này không có gì lạ. Thiền là cách cực kỳ phổ biến để thực hành tuy nhiên bạn nên biết thiền không phải là tất cả.

Tìm hiểu các khái niệm khác trong Phật giáo qua chuyên mụcKiến thức Phật giáo

Lợi ích khi thực hành chánh niệm

Thực tế, những lợi ích này là vô cùng to lớn đối với sức khỏe, tinh thần và yếu tố tâm linh cho mỗi người. 

Lợi ích đối với thân thể

Khi bạn thực hành chánh niệm sẽ nhận được nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, tinh thần và cuộc sống. Cụ thể bạn sẽ tập trung vào trải nghiệm hiện tại với những suy nghĩ cân bằng, giảm căng thẳng.
Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát ý thức, tiềm thức của mình thông qua thiền. Nhờ đó bạn sẽ tận dụng được tối đa sức mạnh tâm trí để nâng cao sức khỏe như: 

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ để bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Hạn chế tình trạng mất ngủ gây mệt mỏi, ảnh hưởng công việc và cuộc sống.
• Giảm tình trạng căng thẳng khi xã hội có nhịp độ nhanh với nhiều áp lực hiện hữu.
• Nâng cao khả năng tập trung, tăng trí nhớ để bạn có được tinh thần minh mẫn và tỉnh táo.
• Nếu bạn có số cân nặng quá nhiều thì việc thực hành chánh niệm sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 
• Ngăn ngừa tái phát trầm cảm để người bệnh thoát khỏi một số suy nghĩ tiêu cực làm nguy hại tính mạng,
• Tăng cường lượng chất xám trong não bộ để điều chỉnh cảm xúc, trí nhớ, hỗ trợ tốt trong học tập và làm việc.
• Kiểm soát cơn đau mãn tính về hệ xương khớp, đau đầu để bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Lợi ích đối với tâm linh 

Theo yếu tố tâm linh, khi không có chánh niệm thì chúng ta không thể nhận được sự an lạc từ những thứ bình thường. Bởi khi có, bạn sẽ có thể phát sanh một niềm an lạc vô biên. Khi tiếp xúc bất cứ thứ gì thì bạn sẽ cảm thấy đều tươi đẹp và đáng yêu lạ kỳ. 

Đối với những người tu hành, người thực hành chánh niệm sẽ vô ưu, vô lo trước những diễn biến của cuộc sống. Họ luôn có tâm thế an lạc, bình thản trước các sự việc để tâm trí luôn an bình.

Lối sống chánh niệm là như thế nào?

Sống chánh niệm được xem là sống trong từng khoảnh khắc hiện tại, chấp nhận hạnh phúc và sự tổn thương để nhận được bình yên. Ngoài ra cũng là làm mọi việc trong tỉnh thức, chú tâm tới những điều quan trọng.

Sống trong từng giây từng phút

Trong lối sống chánh niệm chúng ta cần sống trọn vẹn từng phút giây, khoảnh khắc đang có. Có nghĩa sống biết tha thứ, biết trân trọng và biết ơn. Bởi bất cứ việc gì xảy ra trong cuộc đời đều có lý do riêng, đều có nhân duyên. Do đó điều quan trọng đối với mỗi người chính là khoảnh khắc trong cuộc sống là hiện tại đang có. 

Lòng tha thứ cũng giống như lòng bao dung, trong đó mọi công việc, sự nghiệp, tình yêu đều có những ngã rẽ, sai lầm và chúng ta cần sửa đổi để hóa thiện lành. Nếu bạn cảm thấy suy nghĩ đang trở nên hoang mang, vô định thì hãy xem xét vào điều mà bạn biết ơn ở thời điểm hiện tại. Ví dụ như nụ cười rạng rỡ trên gương mặt, chút yên bình trong phút giây tĩnh lặng. Vì vậy, cuộc sống chánh niệm là vô cùng quan trọng. 

Bất kể khi nào bạn còn mong muốn bước tiếp thì bạn sẽ tìm ra giải pháp, hướng đi mới. Trong đó, điều sâu sắc bạn cần ghi nhớ chính là không bao giờ nên hạ thấp giá trị bản thân hay so sánh với người khác. Bạn hãy nắm chắc cơ hội như chính nó là một phần quan trọng của cuộc sống. 

Ngoài ra, bạn đừng bao giờ chìm đắm mãi trong quá khứ, hãy sống cho hiện tại. Bởi hai từ “vô thường” tưởng chừng đơn giản nhưng cần nhiều trải nghiệm để cảm nhận. Sự vô thường xuất phát từ tâm, chấp nhặt càng nhiều thì sự cố chấp lớn bấy nhiêu. Do đó, lối sống chánh niệm là bạn hãy trân trọng những gì đang diễn ra ở hiện tại, sống trọn từng phút giây bạn đang có.

 >>>Xem thêm: Ăn trong chánh niệm là gì? Cách thực hiện để có cuộc sống vui khoẻ

Mỗi sáng thức dậy, bạn được bước đi và hít thở, buồn đau đã là một trong vạn điều may mắn. Khi bạn áp lực quá nhiều hãy nhìn xuống để thấy mình còn cơ hội hơn nhiều người khác. Hãy nỗ lực phấn đấu để sống tốt, hết lòng ở hiện tại để thấy bình yên. 

Làm mọi thứ trong sự tỉnh thức 

Chánh niệm giúp bạn nhận thức được những điều quan trọng, trọn vẹn thế giới quanh mình. Nếu có thể, bạn nên giữ sự tỉnh thức và chú tâm trong cả ngày để có chính niệm tốt.  

Như vậy, việc tìm mục đích sống của mỗi người và tiến bước trên đường đời hòa nhập làm một. Nếu bạn có thể làm việc này với sự chân thành tức bạn đang đi trên con đường tâm linh, nhận thức chánh niệm.

Bạn có thể làm mọi việc ngay từ những việc nhỏ nhất với sự tỉnh thức. Bởi khi tỉnh thức, bạn luôn nghĩ tới sự hiện diện của người khác, cách bạn giao tiếp hay sự thú vị khi gặp mặt. Bạn sẽ không để tâm phóng chiếu về tương lai mà an trú trong hiện tại và chú tâm lắng nghe ý kiến của mọi người.

>>>Xem thêm: Dạy con trong chánh niệm là gì và cách thực hiện

Hướng dẫn sống trong chánh niệm 

Tóm lại, nội dung bài viết đã giới thiệu chánh niệm là gì? Lợi ích như thế nào? Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp mọi người có thêm những kiến thức về chánh niệm để thực hành chuẩn xác.